Bài giảng Thể dục 7 - Bài: Bài thể tục (4 động tác). Chạy bền - Trường THCS Võ Trường Toản

 THỂ DỤC 7 Khởi động
 Xoay các khớp 
 Chung tay, chân, hông, ép 
 dọc, ép ngang
 Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 
Chuyên gót chạm mông
 môn Xem hình
 Động tác vươn thở
 Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang 
 rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra 
 trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng 
 mũi.
 Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước xuống 
 thấp chếch ra sau, cờ song song mặt 
 đất, đầu cuối, thở ra bằng
 Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra 
 trước dang ngang, hít vào bằng mũi.
 Nhịp 4: Đưa hai tay cầm cờ ra trước 
 xuống thấp về TTCB, thở ra bằng 
 miệng
 Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng 
 nhịp 5 đổi chân phải sang ngang. Xem hình
 Động tác chân:
 Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay 
 cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra 
 trước,hít vào.
 Nhịp 2 : Khuỵu gối (sâu), kiễng hai 
 bàn chân, hai tay đưa ra trước song 
 song cao ngang vai, lưng thẳng, cờ 
 hướng ra trước, thở ra.
 Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên, hai 
 tay dang ngang, cờ hướng sang hai 
 bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo 
 cờ, hít vào.
 Nhịp 4 : Về TTCB , thở ra.
 Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 
 1,2,3,4.Nhưng nhịp 7 mặt quay sang 
 phải. Mời các em xem video bài thể dục Hướng dẫn về nhà
Về mỗi học sinh chuẩn bị 2 cây cờ
Chiều dài cây cờ :50 cm
Chiều rộng lá cờ :20 cm
Lá cờ hình tam giác cân