Bài giảng Thể dục 9 - Bài: Nhảy cao kiểu bước qua

 NHẢY CAO EM CÓ BIẾT?
 Trong điền kinh, nhảy cao là một môn có lịch sử phát triển lâu 
 đời. Từ cách thức vượt qua chướng ngại vật thẳng đứng của 
 người xưa nhảy cao dần trở thành một phương tiện giáo dục thể 
 chất. Cách đây 2 thế kỷ, Gutxmut đã đưa nhảy cao vào trường 
 học và coi đó như một biện pháp rèn luyện thể lực để phát triển 
 sức mạnh- tốc độ khả năng khéo léo định hướng khi ở trên 
 không.
 Năm 1886, lần đầu tiên một cuộc thi nhảy cao chính thức được tổ 
 chức tại nước Anh.và sau đó lan rộng ra nhiều nước khác.
 - Năm 1896, tại đại hội Olympic đầu tiên ở Aten , nhảy 
 cao là một trong 12 môn điền kinh được tổ chức, và kỉ lục 
 Olympic là của E. Clac với thành tích 1,81m
 Năm 1912, V ĐV; Hrin nhảy qua mức xà 2m.
 Năm 1957, X tê pa nốp đã vượt qua mức xà 2,16m.
 Năm 1963 Brumen vượt kỷ lục với thành tích 2.28m.
 Năm 1988 Xô tô mayo đã phá kỉ lục thế giới với thành 
 tích 2,45m. NHẢY CAO
I Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua
 Nhảy cao kiểu bước qua gồm có 4 giai đoạn:
 1 Chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy
 2 Giậm nhảy
 3 Trên không 
 4 Tiếp đất NHẢY CAO
II Xác định hướng giậm nhảy và chạy đà
 * Nếu giậm nhảy chân trái thì đứng phía bên phải sào và ngược lại.
 * Góc độ chạy đà 30-40°
 -----------------------------------------------------------
 Giậm chân phải Giậm chân trái III Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà
Thời kì 1: Bắt đầu chạy đà đến trước 3 bước cuối cùng
*Mục đích: Tạo ra tốc độ nằm ngang lớn nhất để thực hiện 3 bước 
cuối.
Chạy đà tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp 
sau kết hợp nâng thân, sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy. 
Một số bước chạy ban đầu chạy đà bằng nữa bàn chân trước. Riêng ba 
bước đà cuối đặt chân bằng gót bàn chân .
Thời kì 2 : Thực hiện 3 bước cuối
+ Mục đích : Duy trì tốc độ đã đạt được chuyển tiếp từ chạy lấy đà 
sang giậm nhảy NHẢY CAO
IV Giai đoạn giậm nhảy
 - Nhiệm vụ: Chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độ thẳng đứng để 
 đưa trọng tâm cơ thể bay lên cao.