Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Bài 39: Nhảy cao

 BỘ MƠN THỂ DỤC
BÀI 39: NHẢY CAO BÀI 39: NHẢY CAO
 I Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua
II Xác định hướng giậm nhảy và chạy đà
III Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà
IV Giai đoạn giậm nhảy BÀI 39: NHẢY CAO
I Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua BÀI 39: NHẢY CAO
III Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà
 Đứng chân lăng phía trước, chạm đất 
 bằng nửa trước bàn chân, mũi chân sát 
 vạch XP, hơi khuỵu gối, trọng tâm dồn 
 nhiều vào chân trước, chân giậm nhảy 
 phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân 
 chạm đất cách gĩt chân trước 15 – 20 
 cm, thân ngã ra trước, hai tay buơng tự 
 nhiên, tập trung chú ý chuẩn bị chạy đà.
 TTCB chạy đà III Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà
+ Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước trước đĩ và 
đặt gĩt chân chạm đất phía trước.
+ Bước 2: Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực hiện bước hai, đây là 
bước dài nhất trong ba bước đà cuối.
+ Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy và hơng cùng bên vươn 
nhanh về trước để đặt gĩt bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị 
giậm nhảy. BÀI 39: NHẢY CAO
IV Giai đoạn giậmv nhảy
 Được chia làm 3 thời kì:
 1 Đưa đặt chân giậm nhảy
 2 Thời kì hỗn xung
 3 Thời kì giậm nhảy TRÒ CHƠI Ô CHỮ
Đây là giai đoạn quanKhi trọng thực hiện nhất 3 bướctrong cuối 4 giai cùng, đoạn chân củabước kỹ dài thuật nhất gọinhảy là gì? cao kiểu bước qua?
 Khi chạy đàCần và giậmphảiKhi nhảylàm giậm cầngì trướcnhảy,phối hợp khichân như chạy tiếp thế đà nào?đất và bằng giậm gì? nhảy?
 1 G I Ậ M N H Ả Y
 2 C H Â N L Ă N G
 3 N H Ị P N H À N G
 4 G Ĩ T B À N C H Â N
 5 Đ O Đ À