Giáo án Giáo dục thể chất 7 - Bài 3: Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát

 Ngày Ngày Ngày 12/11 15/11 16/11 5/11 14/11 15/11
 soạn dạy
 4/10/2024 TT tiết 1 3 1 1 1 2
 theo 
 TKB
 Lớp 7A 7C
Tuần 9,10 - Tiết 17, 19, 20 (theo PPCT)
 BÀI 3: KĨ THUẬT BAY TRÊN KHÔNG VÀ RƠI XUỐNG CÁT
 (Thời lượng: 3 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
 • Thực hiện được các động tác bổ trợ, kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát 
 trong nhảy xa kiểu ngồi.
 • Biết điều chỉnh, sửa sai động tác và nhận xét kết quả thông qua luyện tập
 • Tự giác, tích cực hoàn thành yêu cầu của bài tập và đoàn kết trong luyện tập.
2. Năng lực 
- Năng lực chung: 
 ● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin 
 trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
 ● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động 
 nhóm khi thực hiện kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ sau xuất phát, các bài tập 
 bổ trợ.
- Năng lực riêng: 
 ● Nắm được kĩ thuật bay trên không nhảy xa kiểu ngồi.
 ● Nắm được kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi.
 ● Phát triển sức mạnh chân thông qua kĩ thuật chùng gối, bật nhảy, bật cóc
 ● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều 
 khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những 
 kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
 • Tranh, ảnh, video kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
 • Ván giậm nhảy, sợi dây chơi trò chơi nhảy dây tiếp sức.
 • Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi. 2. Đối với học sinh
 • SGK.
 • Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV. 
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp 
và bài tập căng cơ.
- GV cho HS khởi động chuyên môn: 
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.
+ Chạy 1 bước, chạy 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ liên tục trên 
đường thẳng 15 – 20m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- GV dẫn dắt vào bài học: Bài 3. Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1. Kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi
a. Mục tiêu: HS nắm được cách bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích cách đo cho HS nắm rõ
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào thực hành.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 2. Kĩ thuật bay trên không trong 
 - GV thị phạm và phân tích cụ thể cách thực nhảy xa kiểu ngồi
 kiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa - Khi chân giậm nhảy rời ván giậm 
 kiểu ngồi: nhảy cơ thể ở tư thế bước bộ. - Chân giậm nhảy thu sát về phía 
 chân lăng, hai tay đưa lên cao, về 
 trước.
 - GV tổ chức cho HS thực hành:
 + GV cho HS tập tư thế giậm nhảy.
 + GV cho HS tập tư thế sẵn sàng, chú ý trọng - Hai đùi thu sát bụng, người chơi 
 tâm cơ thể, chân tay, thân mình và hướng gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra 
 nhìn. trước, hai tay đánh xuống dưới.
 + GV cho HS thực hiện kĩ thuật bay trên 
 không trong nhảy xa.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS quan sát quá trình GV hướng dẫn và thực 
 hành mẫu. 
 - HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của 
 GV.
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo 
 luận
 - GV gọi đại diện một số HS lên thực hành để 
 HS trong lớp theo dõi, tập theo. 
 - GV mời HS khác nhận xét quá trình thực 
 hiện của bạn.
 Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm 
 vụ học tập
 - GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, 
 chuyển sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Tìm hiểu kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi
a. Mục tiêu: HS nắm được kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi.
b. Nội dung: GV thực hiện phương pháp hỏi – đáp, hướng dẫn, thị phạm và phân 
tích kĩ thuật cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS ghi nhớ các kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy, áp dụng vào 
thực hành.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS DỰ KIẾN SẢN PHẨM Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 2. Kĩ thuật rơi xuống cát trong 
 - GV thị phạm và phân tích cụ thể cách thực nhảy xa kiểu ngồi
 kiện kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu - Trước khi hai gót chân chạm cát, 
 ngồi: gập khớp gối để thân trên gập về 
 trước kết hợp đánh hay tai ra sau để 
 giữ thăng bằng.
 - Khi chạm cát, nhanh chóng gập 
 khớp gối để giảm chấn động và tạo 
 điều kiện đưa cơ thể về trước.
 - GV tổ chức cho HS thực hành:
 + GV cho HS tập tư thế giậm nhảy.
 + GV cho HS tập tư thế sẵn sàng, chú ý trọng 
 tâm cơ thể, chân tay, thân mình và hướng 
 nhìn.
 + GV cho HS thực hiện kĩ thuật rơi xuống cát 
 trong nhảy xa kiểu ngồi.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS quan sát quá trình GV hướng dẫn và thực 
 hành mẫu. 
 - HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của 
 GV.
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo 
 luận
 - GV gọi đại diện một số HS lên thực hành để 
 HS trong lớp theo dõi, tập theo. 
 - GV mời HS khác nhận xét quá trình thực 
 hiện của bạn.
 Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm 
 vụ học tập
 - GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, 
 chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP 
* Bài tập 1. Luyện tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát.
d. Tổ chức thực hiện: Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
+ Chuẩn bị: Bục hỗ trợ, hố cát.
+ Thực hiện lần lượt các bài tập sau đây: 
 • Đứng trên bục hỗ trợ, thực hiện bật lên trên về trước bằng chân giậm nhảy rơi 
 xuống cát bằng hai chân.
 • Chạy đà từ 3 – 5 bước và 5 – 7 bước, giậm nhảy với bục bổ trợ, thực hiện kĩ 
 thuật bay trên không và rơi xuống cát.
 • Chạy từ 5 – 7 bước và 7 – 9 bước, giậm nhảy và bước bộ trên không kết hợp 
 rơi xuống cát.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 4 – 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập 
từ 2 – 3 phút.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn của GV.
- HS có thể luyện tập cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
* Bài tập 2. Bài tập phát triển sức mạnh chân
Nhiệm vụ 1. Chùng gối, bật nhảy
a. Mục tiêu: Thông qua bài tập giúp học sinh phát triển sức mạnh của đôi chân.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chùng gối, bật nhảy.
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
+ Chuẩn bị: Sân tập + Thực hiện: HS chùng gối, bật nhảy thẳng lên cao, sau đó tiếp đất bằng nửa trước 
bàn chân, khuỵu gối để giữ thăng bằng.
+ Số lần thực hiện: thực hiện liên tục trong 8 – 10 lần.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn của GV.
- HS có thể luyện tập theo nhóm.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
Nhiệm vụ 2. Bật cóc
a. Mục tiêu: Thông qua bài tập giúp học sinh phát triển sức mạnh của đôi chân.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện bật cóc
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
+ Chuẩn bị: Sân tập
+ Thực hiện: HS thực hiện hai chân bật nhảy về trước kết hợp đánh xốc hay tay từ 
dưới lên trên, sau đó tiếp đất bằng nửa trước bàn chân ở tư thế ngồi xổm.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện liên tục từ 5 – 7m, lặp lại 2 – 3 lần, thời 
gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút. Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn của GV.
- HS có thể luyện tập cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Bước 4 : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PTNL PHỐI HỢP VẬN ĐỘNG
* Trò chơi. Nhảy dây tiếp sức
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển năng lực và phối hợp vận động
b. Nội dung: GV hướng dẫn cách chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS: trò chơi “Nhảy dây tiếp sức”
- Chuẩn bị: 
+ Mỗi đội có một sợi dây dài từ 5 – 6m và cử hai người quay dây
+ Chia HS trong lớp thành các đội đều nhay, xếp thành hàng dọc ở một đầu dây.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng người vào dây nhảy 3 lần thì 
người tiếp theo vào nhảy (trong dây luôn có một người), người sau vào dây nhảy thì 
người trước ra khỏi dây chạy về phía đối diện đợi đến lượt tiếp theo. Trong trường 
hợp vướng dây, người chơi tiếp tục nhảy lại cho tới khi đủ 3 lần. Hết thời gian quy 
định, đội nào có số lượt nhảy nhiều nhất sẽ thắng cuộc.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS cùng GV chuẩn bị, lắng nghe luật chơi, chuẩn bị tinh thần tham gia.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS tham gia chơi trò chơi hào hứng và nhiệt tình.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội dành chiến thắng. D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG 
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung 
chạy đà và giậm nhảy. 
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức 
vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy mô tả chuyển động của chân khi thực hiện kĩ thuật bay trên không và 
xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi.
(2) Em hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy kiểu 
ngồi.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS trình bày câu trả lời.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
 • Luyện tập các động tác chạy đà và giậm nhảy.
 • Chuẩn bị cho nội dung bài học: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa 
 kiểu ngồi.