Giáo án Giáo dục thể chất 7 - Tuần 16+17 - Chủ đề 3: Cự li chạy trung bình

 Ngày soạn Ngày Ngày 27 28 3 4 24 27 31 3
 dạy /12 /12 /1 /1 /12 /12 /12 /1
 10/12/2024 TT 1 1 1 1 1 2 1 2
 tiết 
 theo 
 TKB
 Lớp 7A 7C
Tuần 16,17 - Tiết 31,32,33,34 (theo PPCT)
 CHỦ ĐỀ 3: CỰ LI CHẠY TRUNG BÌNH
 BÀI 3: PHỐI HỢP TRONG CÁC GIAI ĐOẠN CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH
 (Thời lượng: tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Nhận biết được mục đích, nội dung, biết cách tự luyện tập phối hợp chạy giữa 
quãng và chạy về đích, phối hợp các giai đạn chạy cự li trung bình.
- Biết cách khắc phục hiện tượng "cực điểm"
- Biết một số điều luật cơ bản trong thi đấu các nội dung chạy.
2. Năng lực 
Năng lực chung: 
- Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin 
trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
- Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động 
nhóm khi thực hiện phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự li trung bình.
Năng lực riêng: 
- Thực hiện được các giai đoạn trong chạy cự li trung bình: thực hiện được các 
yêu cầu về phối hợp chạy giữa quãng với chạy về đích, phối hợp được các giai 
đoạn chạy cự li trung bình.
- Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động, về sức bền chung.
- Thực hiện được các bài tập bổ trợ, biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động 
phát triển sức bền.
- Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển 
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã 
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Chủ động, kiên trì, nỗ lực, khắc phục khó khăn, hoàn thành yêu cầu của bài tập.
- Tích cực trong tập luyện và chăm chỉ rèn luyện hàng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU 1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, 
chạy giữa quãng, chạy về đích, các bài tập bổ trợ (nếu có).
- Sân bãi rộng rãi, sạch sẽ; không ẩm ướt, trơn, trượt và không còn những vật nguy 
hiểm.
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích (vạch trắng rộng 5 cm).
- Kẻ hình vuông cạnh 10 - 15cm; cọc nấm; các giỏ đựng cờ.
- Còi, đồng hồ bầu này để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Ôn lại các bài tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất 
phát.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV. 
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung (chạy chậm; bài tập tay không, khởi động các khớp 
và bài tập căng cơ):
+ Tổ chức cho HS chạy với tốc độ chậm đến nhanh dần quanh sân trường.
+ Tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, có thể chỉ định một HS lên 
để đếm nhịp và thực hiện mẫu các động tác xoay các khớp và căng cơ cho các bạn 
khác. Mỗi động tác thưc hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 -15 giây.
+ GV chú ý nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay 
cổ chân và các động tác căng cơ liên quan đến chân.
- GV cho HS khởi động chuyên môn (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp 
sau, chạy tăng tốc từ 15-20m):
+ Tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 
chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ với cự li 15-20m, lặp lại 2-3 lần.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- GV dẫn dắt vào bài học: - GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, 
chúng ta cùng vào bài học – Bài 3: Phối hợp trong các giai đoạn chạy cự li 
trung bình
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
a. Mục tiêu: HS biết thực hiện phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích kĩ thuật cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu và thực hiện được các động tác phối hợp các 
giai đoạn trong chạy cự li trung bình.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 1) Phối hợp các giai đoạn trong 
 tập chạy cự li trung bình
 - GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp - Thực hiện phối hợp các giai 
 các giai đoạn trong chạy cự li trung bình đoạn trong chạy cự li trung bình: 
 xuất phát và chạy tăng tốc độ sau 
 xuất phát, chạy giữa quãng, chạy 
 về đích (H.1). Trong quá trình 
 thực hiện cần phối hợp nhịp 
 - GV thị phạm và phân tích cụ thể cách phối nhàng giữa tay và chân, phối hợp 
 hợp nhịp nhàng các giai đoạn trong chạy cự với nhịp thở và duy trì nhịp điệu 
 li trung bình. chạy. 
 - GV tổ chức cho HS thực hiện các tư thế - Cuối giai đoạn chạy cự li trung 
 phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình, sự mệt mỏi được thể hiện ở 
 bình: việc giảm tốc độ về độ dài bước 
 + Tập hợp HS thành các hàng ngang đứng và tần số bước, vì vậy để tăng tốc 
 xen kẽ nhau, HS quan sát, GV vừa thực hiện độ về đích cần chú ý tăng tần số 
 động tác vừa phân tích, giảng giải. bước, đánh tay mạnh và ngả thân 
 + Thực hiện mẫu động tác mới từ 2 – 3 lần. trên về trước. Ở bước chạy cuối 
 - GV đặt câu hỏi cho HS: thực hiện đánh đích hoặc duy trì 
 + Có mấy giai đoạn trong chạy cự li trung tốc độ băng qua đích.
 bình?
 + Trong quá trình thực hiện, cần lưu ý điều 
 gì?
 + Cuối giai đoạn chạy cự li trung bình cần 
 chú ý điều gì? + Khi chạy gần vạch đích, chân cần thực 
hiện thao tác gì để kết thúc cự li chạy?
- GV giới thiệu cho HS một số điều luật cơ 
bản trong môn chạy:
• Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa 
 quãng và về đích:
+ Nỗ lực ý chí
+ Phối hợp đánh tay nhanh và duỗi chân 
mạnh để tăng tốc vượt qua vạch đích.
+ Không dừng đột ngột hoặc ngồi, nằm trên 
sàn sau khi vượt qua vạch đích.
• Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li 
 trung bình
+ Cần phối hợp các giai đoạn một cách 
nhuần nhuyễn, tự nhiên, chú trọng đến nhịp 
điệu chạy và nhịp điệu thở để cung cấp 
oxygen cho cơ thể. 
- GV tổ chức cho HS luyện tập theo nhóm 
hoặc lớp theo đội hình tùy thuộc vào đặc 
điểm của sân trường.
- Chia lớp thành các nhóm nhỏ từ 5-8 HS, 
phân công nội dung để tự tập và kiểm tra lẫn 
nhau.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động 
tác. 
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của 
GV.
- GV quan sát, kịp thời điều chỉnh, giúp đỡ 
HS trong suốt quá trình thực hiện.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và 
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động 
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp 
theo dõi, tập theo. 
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện 
nhiệm vụ học tập GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, 
 chuyển sang nội dung mới: GV cần có 
 những biện pháp động viên khích lệ và chỉ 
 ra những sai lầ và sữa chữa ngay cho HS.
Hoạt động 2: Hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục
a. Mục tiêu: HS biết cách khắc phục khi xuất hiện hiện tượng cực điểm.
b. Nội dung: GV thực hiện phương pháp hỏi - đáp, hướng dẫn, thị phạm và phân 
tích kĩ thuật cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu và giải quyết, xử lí được tình huống khi gặp 
hiện tượng cực điểm.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 2. Hiện tượng “cực điểm" và 
 - GV đặt câu hỏi: cách khắc phục 
 Trong lúc chạy, nếu gặp phải một số hiện - Hiện tượng “cực điểm” là một 
 tượng như: đau bụng, khó thở, nhức đầu, phản ứng “tự vệ” của cơ thể khi 
 hoa mắt, ù tai khiến cho việc cử động khó người chạy cảm thấy đau bụng, 
 khăn, thì em phải làm gì? khó thở, nhức đầu, hoa mắt, ù tai 
 - GV giới thiệu cho HS: phản ứng "tự vệ" và cử động rất khó khăn. 
 của cơ thể khi người chạy cảm thấy đau - Để cơ thể trở lại bình thường, 
 bụng, khó thở, nhức đầu, hoa mắt, ù tai người chạy cần bình tĩnh, kiên trì 
 khiến cho việc cử động khó khăn được gọi là và chủ động giảm tốc độ chạy kết 
 hiện tượng "cực điểm". hợp tích cực hít thở sâu. 
 - GV lưu ý cho HS khi gặp phải hiện tượng 
 cực điểm cần bình tĩnh, kiên trì và chủ động 
 giảm tốc độ chạy kết hợp tích cực hít thở 
 sâu.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS chú ý nghe và trả lời câu hỏi.
 - GV giảng, phân tích x → HS nghe và ghi 
 nhớ.
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và 
 thảo luận
 - HS trao đổi, giơ tay trả lời câu hỏi
 - GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp 
 theo dõi, tập theo. Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện 
 nhiệm vụ học tập
 GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, 
 chuyển sang nội dung mới.
Hoạt động 3: Một số điều luật cơ bản trong thi đấu các nội dung chạy
a. Mục tiêu: HS biết được những quy định cơ bản về đích và xác định thành tích
b. Nội dung: GV thực hiện phương pháp hỏi – đáp, phân tích cho HS nắm rõ.
c. Sản phẩm học tập: HS nắm rõ điều luật cơ bản trước khi luyện tập.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 3. Một số điều luật cơ bản trong 
 - GV đặt câu hỏi: thi đấu các nội dung chạy
 + Đích của một cuộc thi cần đảm bảo các yêu Đích và cách xác định thành tích 
 cầu nào? - Đích của một cuộc thi chạy phải 
 + Cách xác định thành tích của vận động viên được biểu thị bằng một vạch trắng 
 trong thi đấu các nội dung chạy? rộng 5 cm. Giao điểm giữa vạch 
 → GV tổ chức cho HS thảo luận, trao đổi và của các ô chạy và vạch đích phải 
 trình bày câu trả lời. được sơn màu đen với thiết kế phù 
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập hợp. 
 - HS liên hệ với những điều mình biết, suy nghĩ - Thành tích của VĐV sẽ được 
 nhiệm vụ GV đưa ra. tính tại thời điểm mà bất kì bộ 
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo phận cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, 
 luận bàn tay, bàn chân) chạm đích.
 - GV gọi 1 - 2 HS chia sẻ sự hiểu biết của mình 
 trong thi đấu các nội dung chạy 
 Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm 
 vụ học tập
 GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển 
 sang nội dung luyện tập.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP 
Nhiệm vụ 1. Luyện tập phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
a. Mục tiêu: Giúp HS tập luyện khả năng tập trung, nâng cao khả năng chạy và kĩ 
năng phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình.
b. Nội dung: Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy cự li 400 - 500m.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
* GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 500 m.
- Thực hiện: 
+ Thực hiện xuất phát cao, chạy tăng tốc độ, duy trì tốc độ và chạy về đích trên cự 
li 500 m đối với nam và 400 m đối với nữ. 
 • Số lần thực hiện: Thực hiện từ 1 – 2 lần, thời gian nghi giữa các lần tập từ 5 - 
 7 phút.
 • Hình thức tập luyện: tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm. 
+ GV tổ chức thi đấu chạy cự li trung bình theo nhóm 5 người trên cự li khoảng 
400 – 500 m đối với nam và 300 - 400 m đối với nữ.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- GV cần quan sát và kịp thời điều chỉnh, giúp đỡ HS trong suốt quá trình thực 
hiện.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn của GV.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV đánh giá mức độ hoàn thiện động tác của HS so với yêu cầu cần đạt ra ban 
đầu; khích lệ, động viên và rút kinh nghiệm cho HS.
*Nhiệm vụ 2. Bài tập phát triển sức bền
a. Mục tiêu: giúp HS phát triển sức bền khi chạy.
b. Nội dung: GV chuẩn bị cọc nấm, hướng dẫn HS các thao tác thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- Thực hiện: GV tổ chức, hướng dẫn cho HS xuất phát cao, chạy trên cự li 50m sau 
đó vòng (bên trái) qua cọc nấm và chạy về vị trí xuất phát.
- Số lần thực hiện: Chạy lặp lại trong thời gian 5 phút.
- Hình thức: có thể tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện thao tác.
- Tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận. D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG 
a. Mục tiêu: 
- HS vận động phát triển sức bền.
- Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối hợp 
các giai đoạn trong chạy cự li trung bình.
b. Nội dung: GV tổ chức trò chơi, đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, 
vận dụng kiến thức vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS hoàn thành trò chơi dưới sự điều hành của GV, trả lời 
câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện: 
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi vận động phát triển sức bền "Lấy cờ tiếp sức":
+ Chuẩn bị:
 • Kẻ một hình vuông có cạnh từ 10 – 15 m. Đặt các cọc nấm và các giỏ đựng 
 cờ (H.2). 
 • Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở 
 phía giỏ B. 
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện chạy 
vòng qua cọc nấm tới giỏ A lấy 1 lá cờ mang về giỏ B rồi chạm tay vào người tiếp 
theo sau đó chạy xuống cuối hàng, người tiếp theo thực hiện tương tự người đầu 
hàng. Hết thời gian 5 phút, đội nào lấy được nhiều cờ hơn sẽ thắng cuộc.
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy trình bày hiện tượng “cực điểm” và nêu cách khắc phục. 
(2) Em hãy nêu quy định về xác định thành tích trong thi đấu các nội dung chạy. 
(3) Em hãy vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình vào thực tiễn rèn luyện sức bền 
chạy trên sân vận động, chạy trên địa hình tự nhiên.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập - HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- HS trả lời các câu hỏi và vận dụng thực hành dưới sự điều hành của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS tham gia trò chơi dưới sự hướng dẫn của GV.
- Trả lời câu hỏi: HS trao đổi, giơ tay trình bày.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học chủ đề sau: 
Bài 1: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16)