Giáo án Giáo dục thể chất 7 - Tuần 7+8 - Bài 2: Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy

 Ngày soạn Ngày Ngày 26/10 1/11 2/11 25/10 29/10 1/11
 dạy
 10/10/2024 TT tiết 3 1 3 2 1 2
 theo 
 TKB
 Lớp 7A 7C
Tuần 7,8 - Tiết 14,15,16 (theo PPCT)
 BÀI 2: KĨ THUẬT CHẠY ĐÀ VÀ GIẬM NHẢY
 (Thời lượng: 3 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
 • Thực hiện được các động tác bổ trợ, kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy 
 xa kiểu ngồi.
 • Biết lựa chọn các bài tập bổ trợ, lựa chọn và tham gia trò chơi vận động phát 
 triển sức mạnh.
 • Hăng hái, nỗ lực, đoàn kết và giúp đỡ bạn trong luyện tập.
2. Năng lực 
- Năng lực chung: 
 ● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin 
 trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
 ● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động 
 nhóm khi thực hiện kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ sau xuất phát, các bài tập 
 bổ trợ.
- Năng lực riêng: 
 ● Nắm được cách đo đà
 ● Biết thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
 ● Thực hiện được bài tập phát triển sức mạnh chân và tốc độ chạy đà
 ● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều 
 khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những 
 kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
 • Tranh, ảnh, video kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
 • Thanh xà giậm nhảy. • Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
 2. Đối với học sinh
 • SGK.
 • Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV. 
 III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
 A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
 a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
 b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
 c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
 d. Tổ chức thực hiện: 
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
 - GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp 
 và bài tập căng cơ.
 - GV cho HS khởi động chuyên môn: 
 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.
 + Chạy 1 bước, chạy 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ liên tục trên 
 đường thẳng 15 – 20m.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
 Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
 - GV nhận xét phần khởi động của HS.
 - GV dẫn dắt vào bài học: Bài 2. Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
 B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
 Hoạt động 1. Giới thiệu cách đo đà
 a. Mục tiêu: HS nắm được cách đo đà trong nhảy xa.
 b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích cách đo cho HS nắm rõ
 c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào các hoạt động sau.
 d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 VĐ
 TG SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 1. Giới thiệu cách đo đà
tập - Số bước chạy đà (mỗi bước 
- GV thực hiện mẫu cho HS xem cách nhảy chạy đà thường bằng hai 
xa và giới thiệu cho HS giai đoạn chạy đà. bước thường):
- GV đặt câu hỏi cho HS: Theo em, số bước + Nam từ 15 – 17 bước
chạy đà khoảng bao nhiêu bước? + Nữ từ 13 – 15 bước - GV giới thiệu, phân tích và thực hiện lại - Thực hiện: Từ mép trước 
cho HS thấy, quan sát cách đặt chân giậm ván giậm nhảy đi ngược về 
nhảy. hướng chạy đà. Đo xong, 
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập xác định vị trí đó là cự li 
- HS tiếp nhận câu hỏi, suy nghĩ và đưa ra chạy đà. Số bước đà chẵn thì 
dự đoán của bản thân. chân giậm nhảy đặt trước, 
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và số bước đà lẻ thì chân giậm 
thảo luận nhảy đặt sau.
- HS trả lời câu hỏi, lắng nghe hướng dẫn 
của GV các động tác.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện 
nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, 
chuyển sang nội dung mới.
 Hoạt động 2: Tìm hiểu kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy
 a. Mục tiêu: HS nắm được kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa
 b. Nội dung: GV thực hiện phương pháp hỏi – đáp, hướng dẫn, thị phạm và phân 
 tích kĩ thuật cho HS.
 c. Sản phẩm học tập: HS ghi nhớ các kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy, áp dụng vào 
 thực hành.
 d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 VĐ
 TG SL
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 2. Kĩ thuật chạy đà và 
 tập giậm nhảy
 - GV giới thiệu cho HS tư thế chuẩn bị và - Tư thế chuẩn bị: Đứng 
 cách thực hiện của kĩ thuật chạy đà và bước chân sau, trọng lượng 
 giậm nhảy: cơ thể dồn vào chân trước, 
 + Tư thế chuẩn bị: thân người thẳng, hai tay thả 
 lỏng tự nhiên, hoặc thân 
 người hơi đổ về phía trước, 
 hai tay so le với chân.
 - Thực hiện: từ tư thế chuẩn 
 bị chạy đà, chạy tăng tốc độ 
 và duy trì tốc độ nhanh nhất 
 + Thực hiện:
 ở 4 – 6 bước đà cuối, thân 
 người hơi ngả ra sau kết hợp đặt chân giậm nhảy nhanh, 
 mạnh, tích cực vào ván giậm 
 nhảy, tay đánh so le với 
 chân.
 - GV tổ chức cho HS thực hành:
 + GV cho HS tập tư thế vào chỗ
 + GV cho HS tập tư thế sẵn sàng, chú ý 
 trọng tâm cơ thể, chân tay, thân mình và 
 hướng nhìn.
 + GV cho HS thực hiện kĩ thuật chạy đà 
 phối hợp giậm nhảy.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS quan sát quá trình GV hướng dẫn và 
 thực hành mẫu. 
 - HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh 
 của GV.
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và 
 thảo luận
 - GV gọi đại diện một số HS lên thực 
 hành để HS trong lớp theo dõi, tập theo. 
 - GV mời HS khác nhận xét quá trình 
 thực hiện của bạn.
 Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện 
 nhiệm vụ học tập
 - GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, 
 chuyển sang nội dung luyện tập.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP 
* Bài tập 1. Luyện tập kĩ thuật chạy đà phối hợp giậm nhảy
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc kĩ thuật chạy đà phối hợp giậm nhảy.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 VĐ
 TG SL Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học + Thực hiện lần lượt các bài 
 tập tập sau đây: 
 *Xác định độ dài đà, chạy 
 - GV giao nhiệm vụ cho HS tăng tốc độ và đạt tốc độ 
 + Chuẩn bị: Thanh xà thấp (hoặc dây) nhanh nhất ở 4 – 6 bước đà 
 + Thực hiện lần lượt các bài tập cuối, kết hợp đặt chân giậm 
 + Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện nhảy nhanh vào ván giậm 
 4 – 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập nhảy. 
 từ 2 – 3 phút. *Chạy đà với độ dài đà tăng 
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập dần (chạy đà ngắn từ 3 – 5 
 - HS lắng nghe GV giao nhiệm vụ, thực bước, chạy đà trung bình từ 
 hiện nhiệm vụ. 7 – 9 bước và chạy toàn đà), 
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và kết hợp giậm nhảy bước bộ.
 thảo luận *Chạy đà, giậm nhảy qua xà 
 - HS luyện tập và thực hiện động tác theo thấp (hoặc dây) cao từ 30 – 
 hướng dẫn của GV. 40cm và tiếp đất bằng chân 
 - HS có thể luyện tập cá nhân hoặc theo lăng. 
 cặp đôi.
 Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt 
 động
 - GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
* Bài tập 2. Bài tập phát triển sức mạnh chân và tốc độ chạy đà
Nhiệm vụ 1. Bật co gối
a. Mục tiêu: Thông qua bài tập giúp học sinh phát triển sức mạnh của đôi chân.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện nhảy bật co gối.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 VĐ
 TG SL
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học HS thực hiện:
 tập HS đứng thẳng tự nhiên, sau 
 - GV giao nhiệm vụ cho HS: đó hai chân khuỵu gối, bật 
 + Chuẩn bị: Sân tập, đồng hồ bấm giờ. mạnh co hai gối lên cao. + HS thực hiện đồng loạt 
 + Số lần thực hiện: thực hiện liên tục 
 trong 15 – 20 giây, thời gian nghỉ giữa 
 các làn tập từ 3 – 4 phút.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS lắng nghe GV giao nhiệm vụ, thực 
 hiện nhiệm vụ.
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và 
 thảo luận
 - HS luyện tập và thực hiện động tác theo 
 hướng dẫn của GV.
 - HS có thể luyện tập tập thể hoặc theo 
 nhóm.
 Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện 
 hoạt động
 - GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
Nhiệm vụ 2. Chạy tăng tốc độ
a. Mục tiêu: Thông qua bài tập giúp học sinh phát triển sức mạnh tốc độ chạy đà.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy tăng tốc độ.
d. Tổ chức thực hiện:
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 VĐ
 TG SL
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học Thực hiện: HS xuất phát 
 tập cao, chạy tăng tốc độ từ 20 – 
 - GV giao nhiệm vụ cho HS: 25m.
 + Chuẩn bị: Đường chạy
 + HS Thực hiện: xuất phát cao, chạy tăng 
 tốc độ
 + Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 
 liên tục từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa 
 các làn tập từ 3 – 4 phút.
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
 - HS lắng nghe GV giao nhiệm vụ, thực 
 hiện nhiệm vụ. Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và 
 thảo luận
 - HS luyện tập và thực hiện động tác theo 
 hướng dẫn của GV.
 - HS có thể luyện tập cá nhân, theo cặp 
 hoặc theo nhóm.
 Bước 4 : Đánh giá kết quả thực hiện 
 hoạt động
 - GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
* Trò chơi. Vượt chướng ngại vật
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức mạnh 
và sức bền.
b. Nội dung: GV hướng dẫn luật chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
 VĐ
 TG SL
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học Trò chơi “Vượt chướng ngại 
 tập vật”
 GV giao nhiệm vụ cho HS: trò chơi - Chuẩn bị: 
 “Vượt chướng ngại vật” + Kẻ vạch xuất phát và vạch 
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập đích cách nhau từ 10 – 12m. 
 - HS cùng GV chuẩn bị, lắng nghe luật Đặc các xà thấp có độ cao từ 
 chơi, chuẩn bị tinh thần tham gia. 30 – 40cm cách nhau từ 2 – 
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và 3m.
 thảo luận + Chia HS trong lớp thành các 
 - HS tham gia chơi trò chơi hào hứng và đội đều nhau, xếp thao hàng 
 nhiệt tình. dọc đứng sau vạch xuất phát.
 Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh 
 hoạt động bắt đầu, từng thành viên của 
 - GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội mỗi đội sử dụng kĩ thuật chạy 
 dành chiến thắng. đà kết hợp giậm nhảy bước bộ 
 vượt qua các xà thấp, tiếp đất 
 bằng nửa trước bàn chân lăng. Sau đó, chạy về chạm tay vào 
 người tiếp theo và di chuyển 
 xuống cuối hàng. Trong 
 trường hợp người chơi làm đổ 
 xà sẽ phải dừng lại, sau đó 
 chạy tiếp. Đội nào hoàn thành 
 đầu tiên sẽ thắng cuộc.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG 
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung 
chạy đà và giậm nhảy. 
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức 
vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện: 
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG DỰ KIẾN SẢN 
 VĐ PHẨM
 TG SL
 Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học (1) Em hãy nêu số bước 
 tập chạy đà thường dùng đối 
 - GV giao nhiệm vụ cho HS: với nam và đối với nữ 
 Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập trong nhảy xa kiểu ngồi.
 - HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ. (2) Em hãy nêu những 
 Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và yêu cầu khi thực hiện kĩ 
 thảo luận thuật chạy đà và giậm 
 - HS luyện tập và thực hiện động tác theo nhảy trong nhảy xa kiểu 
 hướng dẫn. ngồi.
 Bước 4 : Đánh giá kết quả thực hiện 
 hoạt động
 - GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi 
 tĩnh. - GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung 
bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
 • Luyện tập các động tác chạy đà và 
 giậm nhảy.
 • Chuẩn bị cho nội dung bài học: 
 Kĩ thuật bay trên không và rơi 
 xuống cát.