Giáo án Thể dục Lớp 8 - Bài: Đá cầu

 ĐÁ CẦU
Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi
Trong kỹ thuật đá cầu thì kỹ thuật tâng cầu là khó học nhất. Nhưng một khi bạn luyện 
tập thành thạo kỹ thuật này thì bạn sẽ dễ dàng làm chủ trận đấu. Và trong kỹ thuật 
tâng cầu thì kỹ thuật tâng cầu bằng đùi cực kỳ quan trọng. Kỹ thuật này chủ yếu sử 
dụng phần đùi của mình để tâng cầu theo ý muốn.
Khi tâng cầu bằng đùi bạn cần chú ý đến 2 yếu tố quan trọng để có thể tâng cầu theo ý muốn của 
đùi. Thứ nhất là khi đùi tiếp xúc với cầu thì góc của đùi so với phần trên cơ thể. Thứ hai là vị trí 
tiếp xúc của cầu khi tâng cầu bằng đùi sẽ gần người hay gần đầu gối. Đây là hai yếu tố quan trọng 
bạn cần phải xác định khi thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng đùi.
Nếu xét về góc độ thì bạn cần chú ý phần đùi vuông góc với cơ thể sẽ giúp cầu di 
chuyển theo hướng thẳng đứng. Đồng thời góc tạo bởi đùi và phần trên càng nhỏ thì 
cầu sẽ có xu hướng bay về phía người đá. Ngược lại nếu góc tạo bởi đùi và thân trên 
càng lớn thì cầu có khuynh hướng sẽ bay đi theo hướng đi xa người đá.
Nếu xét về vị trí thì khi tâng cầu vị trí tiếp xúc càng gần đầu gối thì lực sẽ càng khỏe. 
Tức là cầu sẽ di chuyển nhanh hơn. Còn nếu vị trí tiếp xúc càng gần người đá thì lực 
sẽ yếu hơn. Như vậy chỉ cần bạn nắm rõ kỹ thuật tâng cầu cơ bản bạn sẽ dễ dàng 
tâng được cầu bằng đùi mà không bị rơi
Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản đầu tiên mà 
ai chơi đá cầu cũng áp dụng. Vì vậy các bạn có thể thấy có rất nhiều người có thể áp 
dụng kỹ thuật tâng cầu này bằng cả 2 chân một cách điêu luyện. Do đó nếu muốn giỏi 
đá cầu thì bạn cần rèn luyện kỹ năng tâng cầu bằng mu bàn chân.
Tâng cầu bằng mu bàn chân sử dụng hầu hết lực cổ chân. Nếu việc kiểm soát lực cổ 
chân chính xác thì cầu sẽ được tâng lên một cách nhẹ nhàng. Còn nếu trong quá trình 
tâng cầu bạn sử dụng lực quá mạnh sẽ dễ làm cầu bay xa vị trí người chơi. Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong
Tâng cầu bằng má trong tương đối khó cho những bạn mới chơi. Do đó đa phần các 
bạn áp dụng kỹ thuật tâng cầu bằng mu chính diện. Tuy nhiên nếu các bạn rèn luyện 
được cả hai kỹ năng này thì bạn sẽ dễ dàng đỡ cầu từ đối phương phát chuyền sang. 
Đặc biệt khi thực kỹ thuật tâng cầu bằng má trong hay bằng mu chính diện bạn đừng 
đỡ cầu quá mạnh. Bởi vì nếu đỡ cầu quá mạnh thì độ rơi của quả cầu sẽ không đúng 
tầm với chân. 
Trên đây chính là những kỹ năng tâng cầu được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Các 
bạn có thể tham khảo và luyện tập thành thạo những kỹ năng này. 
Cách phát cầu cơ bản
Chuẩn bị 2 chân đứng rộng bằng vai, mũi chân thuận đặt sau gót chân trước 
khoảng 1 bàn chân (xa hơn tâng cầu), chạm đất bằng nửa bàn chân, hai đầu gối 
hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước. Cầm cầu trên tay cùng bên với 
chân phát cầu, thả cầu rơi tự do, khi cầu rơi xuống dùng mu bàn chân đá cầu cho 
cầu bay lên cao – ra xa đến phía bạn hoặc qua lưới sang sân đối phương.
Cách phát cầu qua lưới và hiểm là một kỹ thuật quan trọng để có thể đá cầu lưới 
hay, phát cầu trong đá cầu lưới có 3 cách phát cầu đá qua lưới cơ bản (kỹ thuật đá 
cầu qua lưới).
- Phát cầu chân thấp chính diện Gần giống với tư thế phát cầu thấp chân chính diện. Nhưng bàn chân trước hợp 
với đường biên ngang một góc 40 độ - 45 độ và mũi bàn chân cách đường giới 
hạn phát cầu khoảng 30cm - 40 cm . Thân trên xoay sang phải (nếu chân phát cầu 
là chân phải ) sao cho trục vai gần như vuông góc với đường biên ngang.
- Kỹ thuật phát cao chân nghiêng người (được áp dụng nhiều khi thi đấu)
Gần giống với tư thế phát cầu thấp chân nghiêng mình. Nhưng bàn chân trước hợp với đường 
biên ngang một góc 35 độ - 45 độ và mũi bàn chân cách đường giới hạn phát cầu khoảng 
40cm - 50cm.
*** Các con ôn lại các kĩ thuật tâng cầu và tập phát cầu thấp chân chính diện, 2 cách 
phát cầu còn lại tham khảo.
*** Các con thực hiện tâng cầu bằng má trong gửi clip lại cho Cô (Nữ: 4 trái, Nam 6 
trái).
*** Các con tự tập phát cầu thấp chân chính diện vào tường, khoảng cách với tường 
là 3 mét. Nội dung này khi đi học lại mới lấy điểm.
 Cô chúc các con tập vui và khoẻ.
Mail Cô Thủy: thanhthuydang91@gmail.com